协调性到底是什么能力？

协调性是一个和运动表现视觉效果关系密切的名词，是指在各种连续运动过程中，为了完成既定目标时不仅动作效率高还能体现出运动的人体之美。

学术定义是身体作用肌群的时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。

更通俗的描述就是在高速或极限动作时，身体各部位统一配合下表现出来的视觉美感。

之所以在训练时要提高协调性，因为它是获得上佳运动表现的保障之一。而随着“体能”概念的热炒，协调性也得到了更多的重视。

“体能”（身体运动能力）概念里的限制或者构成的要素一直是比较混乱的，有五要素之说：力量、速度、耐力、柔韧和灵敏，有六要素之说力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和平衡，也有七要素之说：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡和协调。

不同的教科书和专家持有的观点不同，而这些概念上的混乱也有其统一点，即速度、力量、耐力、柔韧是大家的共识，其他则各有认可。

其实这种脱离了人体生理规律，就现象总结出来的表现“规律”本身就值得推敲。（有兴趣可以看看我之前的几篇分析文章）

——体能新说——新瓶老酒的故事

——体能的概念纬度

我的观点是：协调性不能作为身体运动素质的基本组成要素。理由如下：

首先，协调性和其他几个身体运动能力基本因素不同，它是一个和运动项目极度关联的身体表现特征。

和其他运动素质（目前普遍认同的）一样，协调性具有随运动水平提升而进步的性质。然而它与其他几个要素最大的不同特点是和运动项目的高度相关性，由此在现行的运动素质理论（体能系统）里，显得较为突兀。跑步的协调性在篮球中得不到体现，篮球的协调性在足球中得不到体现，这是我们将协调性运用到常见的专项训练指导时遇见的最大困惑。

其次，协调性和平衡性有相同之处，都是神经系统对运动系统的综合作用，但区别在于前者是人体处于连续肢体的空间位置变化中，后者人体肢体则处于相对固定的空间位置。

如果把平衡性视作为一张图，协调性就可以视为是动图。

第三，协调性其实是一个随动作重复积累而获得的身体熟练度水平指标，是人体神经系统和运动系统协同性的结果，是人体复杂性体现的生物学特征。

协调性是一个与时间（重复次数累计）高度相关的身体表现，与训练强度关系不大，也是一个判断运动能力的基本指标。甚至，将协调性与灵敏、平衡、柔韧这几个概念进行比较时，协调性与这三者之间都有交集，进一步说明彼此之间的联系和相互作用。

通过对协调性和体能因子之间的关联和分析，本文想要表达的是：“体能”更应称之为一种训练理念而不是方法，“体能”也不该成为任意装载训练所需生理因素的概念混杂体和新热词，不该成为运动训练的万金油，不该成为运动成绩的背锅侠。

借由前段时间流行的网络高频词“内卷”来进一步阐述，体育竞赛其实就是一个高度内卷的行当，在行业各岗位人士挖空心思提高本岗位在赛事成绩上的贡献时，“体能”概念应运而生。

由于体能概念的内容摆脱不了力图包罗万象的高大全名词堆砌，导致“体能”在实践过程中成了用途最广而又让人不知所云具体的概念。为什么诸多乱象会油然而生，其实我们看看谁是既得利益者即可。谁是得利方呢？

——运动表现的实质

——运动锻炼的核心是什么？（运动的本质）

很赞哦!（8）