番茄钟，你用对了吗？

别再滥用番茄钟，心流番茄钟才是关键。

---尹慕言《掌控24小时》

番茄钟就是工作25分钟，休息5分钟啊

番茄钟主要是用于专注力训练的

买个番茄钟才能开始番茄钟的训练

很多人对于番茄钟的认知大致都停留在以上，但是尹慕言老师对番茄钟更为深层次的意义进行了讲解。

番茄钟不是固定的时间要求，而是对心流时间的管理。

而心流时间的管理，就不是格式单一的25分钟，而是时间可长可短，只要是能够深度投入，创造心流状态。

每个人能够专注的时间不同，对于专注力低的人来说，可以从5分钟开始锻炼，不断的提高，逐渐拉长自己的心流时间，这个时长甚至可以是50分钟或更长。

如果设定的番茄钟时间没有很好执行，不要焦虑，重新来过就好，不要为打翻的牛奶哭泣，同样不要为已经过去的时间而伤心，立刻调整，重新开始。

每个人在切换状态的时候，需要重新投入的时间要求是不一样，例如我现在在写文章，如果突然要去看微信聊天，两者进行切换，其实不会如想象中那么无缝对接，还是需要重新建立写作的感觉，因此当决定要停下的时候，要留好重新进入状态的接口，例如关键字、关键词或者标志等，协助重新进入状态。

心流时间会耗费极大的精力，不要过度使用，免得由于过度劳累而影响身体健康。

最后一点，如文中所说，每个人拥有应该设计属于自己的心流番茄钟，让番茄钟可以随着我们的成长而成长。

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